Травма сексуализированного насилия в детстве и взрослом возрасте

Об этом очень тяжело говорить каждой женщине, которая это пережила. Травма сексуализированного насилия – это не просто неприятный эпизод, это глубокая рана, которая искажает восприятие себя, мира и отношений. Это та боль, которая часто прячется за маской «нормальности», но продолжает отравлять жизнь изнутри.

Что подразумевается под травмой сексуализированного насилия?

Это не только физическое проникновение. Сюда входит огромный спектр злоупотреблений:

• Сексуализированные оскорбления и домогательства - слова, жесты или действия, имеющие сексуальный подтекст и вызывающие дискомфорт, унижение или страх.
• Сексуальные действия без согласия - любые действия сексуального характера, совершенные без добровольного и осознанного согласия.
• Сексуальное принуждение - использование силы, угроз или манипуляций для совершения сексуальных действий.
• Сексуальная эксплуатация - использование ребенка или уязвимого взрослого для сексуального удовлетворения другого человека.
• Свидетельство сексуального насилия над другими - даже наблюдение за насилием может оставить глубокий шрам.
• Кибер-насилие - домогательства, шантаж, вымогательства, распространение или угрозы распространения интимных изображений, преследования.

Это широкий спектр ситуаций, которые объединяет одно: нарушение границ, вторжение в личное пространство и нанесение глубокой психологической травмы.

Последствия такой травмы есть всегда.

Последствия такой травмы есть всегда.

Травма сексуализированного насилия – это не просто неприятное воспоминание. Она формирует дезадаптивные стратегии поведения. Вот лишь некоторые из последствий:

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Флэшбэки, кошмары, тревожность, избегание всего, что напоминает о травме. Пример: Анна, пережившая насилие в детстве, вздрагивает от каждого громкого хлопка, ей снятся кошмары, в которых она снова и снова переживает произошедшее. Она избегает мест, где может встретить людей, похожих на обидчика.
Диссоциация. Отстраненность от собственных чувств, тела, реальности. Ощущение, что все происходит не с тобой. Пример: Марина, пережившая насилие, описывает свои ощущения во время травмы как «как будто я наблюдала за этим со стороны». Она часто чувствует себя нереальной, потерянной во времени.
Депрессия и тревожность. Чувство безнадежности, апатии, постоянного беспокойства и страха. Пример: Светлана постоянно испытывает чувство вины и стыда за то, что с ней произошло. Она считает себя недостойной любви и счастья, часто испытывает приступы паники.
Нарушения пищевого поведения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание. Как попытка контролировать хоть что-то в своей жизни. Пример: Ольга использует еду как способ справиться с тревогой и чувством пустоты. Она то объедается до тошноты, то изнуряет себя диетами.
Проблемы с самооценкой и самоидентичностью. Чувство ничтожности, неполноценности, потеря ощущения себя. Пример: Елена считает себя "грязной" и "испорченной" после пережитого насилия. Ей сложно построить здоровые отношения, так как она не верит, что достойна любви.
Трудности в отношениях: Недоверие к партнерам, страх близости, сложности с установлением границ. Пример: Ирина избегает интимной близости с партнером, так как она вызывает у нее воспоминания о травме. Она боится быть уязвимой и испытывает постоянное напряжение в отношениях.
Самоповреждающее поведение. Порезы, ожоги, другие способы причинить себе физическую боль. Как способ почувствовать себя живой и контролировать свою боль. Пример: Юлия наносит себе порезы, чтобы отвлечься от эмоциональной боли. Физическая боль помогает ей почувствовать себя реальной и контролировать свои чувства.
Злоупотребление психоактивными веществами. Алкоголь, наркотики, как способ заглушить боль и забыться. Пример: Наталья начала употреблять алкоголь, чтобы справиться с тревогой и кошмарами. Со временем алкоголь стал единственным способом почувствовать себя нормально.
Сексуальная дисфункция. Трудности с возбуждением, оргазмом, боль во время секса. Тело помнит травму. Пример: Мария испытывает сильную боль во время полового акта, что делает интимную близость невозможной. Она чувствует себя неполноценной и боится потерять партнера.
Суицидальные мысли и попытки, когда боль становится невыносимой.
Женщина, не работающая с травмой сексуализированного насилия, рискует прожить жизнь, полную ограничений и страданий. Ее жизнь может стать похожа на замкнутый круг, в котором она снова и снова повторяет одни и те же деструктивные паттерны.

Некоторые из этих сложностей включают:

Хроническое чувство вины и стыда (ощущение, что вы виноваты в произошедшем), повторение травмы (неосознанное попадание в похожие ситуации, выбор партнеров, напоминающих обидчика), изоляция и одиночество ( страх довериться другим, невозможность построить близкие отношения), проблемы со здоровьем (хронические боли, психосоматические заболевания), низкое качество жизни (отсутствие радости, смысла, удовлетворения жизнью).

Вы должны знать, что вы не одиноки в своей боли. Миллионы людей во всем мире пережили сексуализированное насилие. И многие из них смогли исцелиться и построить полноценную жизнь.

Это травма о которой невозможно забыть, но можно начать по-другому к ней относиться и освободить себя от чувства вины и стыда, восстановить границы, найти смысл и цель в жизни и построить здоровые отношения.

В терапии для женщин, переживших сексуализированное насилия мы работаем по следующим задачам:

1. Снизить накал травмы. Переработать воспоминания о насилии, чтобы они перестали быть такими болезненными и навязчивыми. Это не значит забыть, это значит научиться с ними жить, не позволяя им контролировать вашу жизнь.
2. Вернуть себе контроль. После насилия кажется, что контроль над своей жизнью потерян. Терапия помогает вернуть ощущение контроля над своими мыслями, чувствами и поведением.
3. Восстановить доверие – прежде всего к себе. Насилие подрывает веру в себя, в свою способность принимать решения и защищать себя. Терапия помогает вернуть уверенность в себе и научиться снова доверять своей интуиции.
4. Научиться жить в настоящем. ПТСР заставляет жить в прошлом, постоянно переживая травму. Терапия помогает вернуться в настоящее и научиться наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
5. Понять, что вы не виноваты. Это может звучать банально, но многие жертвы насилия винят себя в случившемся. Терапия помогает осознать, что ответственность за насилие несет только насильник, и освободиться от чувства вины и стыда.
6. Построить здоровые отношения. Насилие может повлиять на способность строить здоровые отношения с другими людьми. Терапия помогает понять, какие модели поведения мешают, и научиться строить отношения, основанные на доверии и уважении.

Я психолог сексолог, который работает с женщинами после сексуализированного насилия. И знаю как вам тяжело даже говорить об этом. Это требует времени, терпения и поддержки. Но это возможно. Главное не оставаться со своей болью наедине. Если вы готовы освободить себя от этого груза, приглашаю в работу.