Как понять, что вами движет травма? (с примерами)

Травма – это не просто неприятное событие. Это глубокий эмоциональный шрам, который остается после пережитого опыта, будь то насилие, потеря близкого человека, несчастный случай или даже хронический стресс в детстве.

Травма перегружает нашу психику, и та, чтобы защититься, «замораживает» чувства, блокирует воспоминания или искажает восприятие реальности. Именно поэтому мы часто не осознаем, что произошло что-то, что до сих пор влияет на нашу жизнь.

Признаки того, что вами движет травма:

1. Избегание. Вы стараетесь избегать мест, людей, разговоров или деятельности, которые напоминают травмирующее событие. Например, после болезненного разрыва с партнером вы избегаете любых романтических отношений, боитесь сближаться с людьми, чтобы снова не испытать боль.
2. Проблемы в отношениях. Сложности с установлением близких, доверительных отношений, страх близости, повторяющиеся негативные сценарии в отношениях. Наример, вы постоянно выбираете партнеров, которые эмоционально недоступны, критикуют вас или проявляют агрессию. Вы как будто «притягиваете» к себе людей, которые подтверждают ваше убеждение, что вы недостойны любви.
3. Эмоциональная нестабильность, а именно взрывы гнева, беспричинная тревога, резкие перепады настроения, ощущение «эмоциональных качелей». Например, вы спокойно общаетесь с партнером, и вдруг, в ответ на какую-то мелочь, вас захлестывает ярость. Вы кричите, обвиняете, а потом сами не понимаете, что произошло.
4. Навязчивые воспоминания: внезапные, неконтролируемые «флэшбэки», кошмары, навязчивые мысли о травмирующем событии. Например, вы смотрите фильм, и вдруг картинка перед глазами плывет, вас охватывает паника, вы чувствуете себя так, как будто снова переживаете ту аварию, что произошла много лет назад.
5. Негативные убеждения о себе, мире и людях: чувство вины, стыда, беспомощности, убеждение, что мир опасен, а люди не заслуживают доверия. Например: «Никому нельзя доверять», «Я недостойна любви», «Со мной всегда случаются только плохие вещи»,- эти мысли постоянно крутятся в голове и отравляют жизнь.

Физические симптомы. Хроническая усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, бессонница. Например, вы постоянно чувствуете себя истощенным, даже после полноценного сна, у вас часто болит живот, хотя врачи не находят никаких физических причин.

Если травма остается не проработанной, она начинает отравлять все сферы вашей жизни.Вот лишь некоторые из возможных последствий:

Тревожные расстройства, депрессия: хроническое чувство тоски, безнадежности, постоянная тревога и панические атаки.

Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание – как способ справиться с эмоциональной болью.

Зависимости: алкоголь, наркотики, азартные игры – как попытка заглушить болезненные переживания.

Самоповреждающее поведение: нанесение себе порезов, ожогов – как способ почувствовать себя живым, когда внутри пустота.

Хронические заболевания: травма ослабляет иммунную систему и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств и других болезней.

Если вы прочитали статью до конца, то уже могли понять, влияют ли на вас травмы, А кто-то даже может вспомнить, что именно на вас повлияло. Осознание того, что у вас есть травма – это уже первый шаг на пути к исцелению.
Готовы освободить себя от разрушающих последствий травмы? Свяжитесь со мной для записи на консультацию.