Как выбрать психолога и не разочароваться?

Вы когда-нибудь искали психолога через интернет?

Я сама прошла через это, когда искала своего терапевта. И знаете, что мне помогло осознать? Что выбор психолога - это вовсе не выбор "лучшего специалиста". Это выбор "своего" специалиста. И этот выбор, как ни странно, начинается с честности с самой собой.

Я поделюсь с вами, по какому принципу я выбирала себе психолога и расскажу в целом, на что нужно обращать внимание.

Когда я выбирала себе специалиста, а делала я это еще задолго до того, как сама пошла учиться на психолога, я поняла, что я ищу человека, которому смогу доверить самое уязвимое - свою историю. Не буду скрывать, первые поиски были очень волнительные.

Так вот, первое и самое главное - я спрашивала себя: "Что я сейчас чувствую, глядя на этого человека?" Да, прямо по фото, по тому, как составлен текст, по интонации, которая чувствуется между строк. Психолог - это не врач, который выпишет рецепт. Доверие здесь - не приятный бонус, а базовая необходимость. Если что-то настораживает, отторгает, кажется "слишком умным" или "слишком коммерческим" - прислушайтесь к этому сигналу. Ваше подсознание уже включилось в работу.

Дальше - важный момент. Многие ищут "крутого специалиста". С большим стажем, с ученой степенью, с приемом "рядом с домом". Но когда вы садитесь напротив, вы не чувствуете контакта. Вы чувствуете, что вас "лечат" по протоколу. И мой первый опыт был именно такой..)) Сразу скажу, мне это не подошло.

Да, стаж важен, образование у психолога должно быть, которое соответствует государственным требованиям, фото документов в открытом доступе должны быть, чтобы мне не нужно было догадываться или запрашивать отдельно. Но еще важнее, чтобы этот стаж не превратил человека в робота с набором техник. Мне кажется, настоящий профессионал - это тот, кто сохранил живую способность удивляться вашему опыту, а не раскладывать его по полочкам диагнозов.

Когда я искала психолога (это было 10 лет назад), тогда еще не были настолько развиты соцсети и посмотреть на психолога, как он рассуждает на разные темы, какой у него подход к клиентам - такой возможности не было. Сейчас, на мой взгляд, поиск психолога стал проще, потому что практически у каждого психолога есть сайт и соц. сети, где можно изучить информацию о нем, посмотреть образование и изучить, с какими запросами он работает. Более того, можно выбрать психолога и работать с ним онлайн, а не искать психолога только в своем городе, потому что других возможностей нет.

Я имею опыт личной терапии, групповой терапии и обучающей личной терапии для психологов. Как психолог, я также прохожу супервизии. Сейчас мне очень легко выбирать специалистов, я работаю в основном онлайн - при моем графике это очень удобно. Например, сейчас я всегда обращаю внимание на то, как психолог уделяет внимание своему личному продвижению в соцсетях. Для меня это важно, потому что я сама стараюсь вести социальные сети и считаю это заботой и вкладом в информирование людей. Кроме того, это полезно для тех, кто находится в поиске своего специалиста: так людям проще понять, подхожу ли я им. Все услуги и всех специалистов я ищу через соцсети и мне важно понаблюдать за человеком. Это удобно и мне такой способ подходит.

Хочу отметить один подводный камень, - это "магия быстрого результата". И сейчас я вижу много обещаний, когда обещают решить всё за 3-5 сессий. Терапия - это не волшебная таблетка. И правда в том, что первое "облегчение" может прийти и после первой сессии, когда вас выслушали, услышали и вы понимаете, что выход есть. Но это не решает проблему, когда та копилась годами. Глубокие изменения требуют времени. И если вам говорят «завтра вы перестанете тревожиться» - скорее всего вас просто обманывают.

Теперь - самое деликатное. Как понять, что вы нашли "того самого"? Есть один простой критерий. После сессии вы не чувствуете себя опустошенным или униженным. Да, может быть грустно или вскрыто что-то болезненное. Но внутри есть чувство опоры. Как будто вы постояли на твердой земле. Хороший психолог не оставляет вас с "голым" переживанием - он помогает его упаковать, осмыслить, удержать.

И последнее, наверное, самое важное. Вы имеете право передумать. Если после четырех-пяти сессий вы чувствуете, что «не летите» на встречу - это нормально. Не надо насиловать себя. Можно открыто проговорить об этом, вежливо завершить и попробовать другого специалиста.
Почему я это пишу? Потому что я сама когда-то была по ту сторону. Я знаю, как страшно делать первый шаг. И я знаю, как много зависит от того, кто сидит напротив. Поэтому я всегда стараюсь быть в контакте, быть живой, быть честной.

Выбор психолога - это начало вашей личной трансформации. Выбирайте сердцем, но сверяйтесь с умом. И знайте: хороший специалист никогда не заставит вас сомневаться в своем выборе. Он просто будет работать для вас, поддерживать и сопровождать и в самые тяжелые периоды и в периоды ваших личных побед.
Если у вас остались вопросы, мои контакты в анкете, свяжитесь со мной удобным способом.