Адаптация в эмиграции. С чего начать?

Адаптация в эмиграции.

Ни для кого не секрет, что очень много людей/семей за последние годы переехали на ПМЖ из своих стран. Не у всех этот шаг был запланирован. У кого-то это была вынужденная мера.
Страх одиночества, неопределенность, столкновение с новой культурой, языковой барьер, социальная изоляция - это то, с чем сталкивается большая часть людей и то, с чем ко мне обращаются для того, чтобы вернуть уверенность и внутреннее спокойствие.

Самые большие трудности вызывают:

1. Языковой барьер, когда каждый разговор становится испытанием. Вы боитесь не понять собеседника или не донести свою мысль. Это вызывать чувство неловкости и даже гнева.
2. Культурные различия. Разные привычки, обычаи и даже нормы общения могут вызывать недоумение и конфликты и вызывают только вопросы: Почему они так делают? Это вообще нормально?
3. Проблемы с идентичностью. Когда вы постоянно сравниваете кем вы были в своей стране и кем являетесь в этой стране (работа, статус в обществе, финансовое состояние).
4. Социальная изоляция. Несмотря на людей вокруг, вы можете ощутить одиночество и недопонимание. Нет друзей, родственников, привычного коллектива. Все чужое и новое.

Вот несколько рекомендаций, как облегчить процесс адаптации:

• Ищите поддержку, знакомьтесь с людьми из вашей страны и местными жителями, проявляйте инициативу.
• Открывайте для себя новую культуру - посещайте мероприятия, пробуйте местную кухню, изучайте местность.
• Заботьтесь о себе - физическая активность и любимые хобби помогут справиться с эмоциональным напряжением.

У меня в терапии по этой теме люди, которые переехали в Америку, Европу, ОАЭ, Кипр, Израиль.. Кто-то переехал всей семьей, кто-то в одиночку, при этом проблемы у всех похожи.

Поэтому не отчаивайтесь, этот период проходят все, главное правильно работать со своим состоянием и теми возможностями, что у вас есть.

В терапии по этим запросам мы работаем:

• Над эмоциями. Вы учитесь их распознавать и управлять ими.
• Над стратегией. Разрабатываем стратегию преодоления языковых, культурных барьеров.
• Над внутренней опорой.
• Над внутренним балансом.
• Над социальными связями и др.

Не позволяйте страхам и переживаниям разрушать вашу новую жизнь!
Если в этой статье вы узнали себя, вам сложно до сих пор преодолеть трудности, с которыми вы столкнулись и нужна помощь, то можете написать мне для записи на консультацию.